バーチャルボクシングとは

バーチャルボクシング®は、ボクサーがトレーニングの一環として行うシャドーボクシングを基にして作られた、有酸素運動能力の向上、脂肪燃焼運動、ストレス発散、反射神経UP、瞬発力アップを目的としてつくられたフィットネスボクシングプログラムです。
ボクシングをフィットネスとして考えて本格的な動作を取れ入れたレッスンをテーマとして、攻撃（パンチ）･防御（ディフェンス）・ステップ（フットワーク）動作から実際の試合や対戦相手を仮想（バーチャル）・想定した上でのバーチャル感のある動作を導入しています。

このレッスンを行う事で、ボクサーに必要な持久力、瞬発力、パワー、反射神経、判断力、そして、シェイプアップ、代謝アップ・バランス・柔軟性、体力維持・健康維持等、より多くの体力改善が見込まれストレスの発散にも繋がります。

そして、このバーチャルボクシング®レッスンでは健康を意識した老若男女の方々を対象に、
『楽しくて、効果があり、安全で、どなたでも出来る運動』
の4つの要素をコンセプト（理念）に、
『どのような方にでも生き甲斐や遣り甲斐、楽しさを与えられるボクシングプログラム』として作り出しました。

全ての運動動作を兼ね備えたボクシングを細かな動きまで分析して種目が構成されており、
回転・重心移動・パンチの軌道・ガード・呼吸・インパクトポイント・速さ等
男女問わず幅広い年齢層にも対応できるようにボクシングを安全に手軽に楽しむためのプログラム構成です。ボクシング動作と音楽を融合させたエクササイズで、パンチ、ディフェンス、ステップ、コンビネーショを基本動作から応用動作まで行いながら楽しんで頂く脂肪燃焼運動のクラスです。
体力に自信の無い方でもご自分のレベルの動きを選びながらおこなうことができるので、上級者・中級者・初心者でも一緒にご参加できるプログラムです。
対戦相手を感じられる『バーチャル感のある楽しさ（バーチャルパート®）』で終了後の発汗量、爽快感を楽しんでください。

数多くの元世界、東洋、日本チャンピオン達も推奨している簡単・お気軽なボクシング。
「見るスポーツから、やるスポーツへ」　
フィットネスとしてのボクシングを是非爽快感やストレス発散しながらお楽しみください！

1.レッスン説明

レッスン紹介＋その日のテーマ（ボクシング動作）＋使う部位（筋肉）を説明します。（約2分）

2.基本シャドーボクシング

リズムに合わせず、その日やその月に合わせたレッスンテーマの動作（構え、基本の攻撃、防御、ステップ等）を行います。（約3分）

3.ウォーミングアップ（リズムあり）

リズムに乗りながら基本ボクシング動作、基本攻撃動作（単発）、をカウントに合わせながら動いていきます。

4.メインパート

その日のレッスンテーマに合わせたボクシング動作を音楽に合わせて動きます。（約30分）

●ターゲットパートでは、簡単なコンビネーションで反復回数を多くして、カウントの短い反復動作を行なうパートです。
　目的：心拍数をアップさせる・体を温めて燃焼させることを意識して行います。

●バーチャルパート®では、対戦相手を仮想（バーチャル）想定して、インストラクターの パンチを避ける・反応して打つ・カウンターを取るなど反射神経UPや瞬発力UPを行うパートです。
目的：相手から目を離さずに集中力を維持することにより、消費カロリー・代謝アップを見込んでいます。※C級養成コースではこのパートは行いません。

●コンビネーションパートでは、前半の簡単なコンビネーションを組み合わせてバーチャル感を出しながら試合を行なっているようなコンビネーションを行うパートです。
目的：各部位の引き締めをコンビネーションで行うことによりに、より一層の脂肪燃焼運動を見込んでいます。

●連打パート、シンプルで頭を使わずラストの連打動作で発散していただきます。

5.クールダウン（ストレッチ）

徐々に運動量を落とし、その日に行なった部位をほぐしてリラックスしていきます。